За великой печатью следует великий замок — маха-бандха. Он служит ей продолжением и опорой: там, где маха-мудра поднимает Силу, маха-бандха связывает её и не даёт разлиться, соединяя воедино три меньших замка. Оттого без него великая печать неполна.
पार्ष्णिं वामस्य पादस्य योनिस्थाने नियोजयेत् ।वामोरूपरि संस्थाप्य दक्षिणं चरणं तथा ॥ १९ ॥
pārṣṇim — пятку · vāmasya pādasya — левой стопы · yoni-sthāne — к промежности · niyojayet — пусть приложитvāma-uru-upari — на левое бедро · saṃsthāpya — поместив · dakṣiṇam caraṇam — правую стопу · tathā — затем
Пусть приложит пятку левой стопы к промежности, а правую стопу поместит на левое бедро. (Хатха-йога-прадипика, III.19)
Творят его так. Пятку левой стопы вдави в промежность, а правую стопу возложи на левое бедро. Сделай вдох, крепко прижми подбородок к груди — это замок горла, — сожми корень тела замком корневым и втяни живот. Так три замка сходятся в один. Удерживай дыхание, устремив ум в срединный канал, затем медленно выдохни и, как прежде, поменяй ногу.
Действие его в том, что запертые токи — прана вверху, апана внизу — не находят иного пути, кроме сушумны, и текут в неё. Традиция говорит: маха-бандха останавливает бег времени, соединяет три нади у межбровья и ведёт ум к покою. Но и здесь блюди меру: удерживай дыхание лишь до предела приятного, не до удушья, и всегда упражняй обе стороны поровну, иначе тело искривится в своей силе.