Первую из печатей недаром зовут великою — маха-мудрой. Она проста телом, но могуча действием: ею прижимают корень тела, запирают три главных врата и гонят дыхание вверх, отчего свёрнутая Сила, будто ужаленная змея, распрямляется и устремляется в сушумну. С неё, как с корня, вырастают прочие мудры.
पादमूलेन वामेन योनिं संपीड्य दक्षिणम् ।प्रसारितं पदं कृत्वा कराभ्यां धारयेद्दृढम् ॥ १० ॥
pāda-mūlena — пяткой · vāmena — левой · yonim — промежность · sampīḍya — прижав · dakṣiṇam — правуюprasāritam — вытянутой · padam — ногу · kṛtvā — сделав · karābhyām — обеими руками · dhārayet — пусть держит · dṛḍham — крепко
Прижав промежность пяткой левой стопы и вытянув правую ногу, пусть крепко возьмёт её обеими руками. (Хатха-йога-прадипика, III.10)
Вот как творят её. Сядь на землю, левую пятку вдави в промежность, у самого корня; правую ногу вытяни прямо и обеими руками ухватись за большой палец вытянутой стопы. Затем сделай полный вдох, наложи замок горла — прижми подбородок к груди, — сожми корень тела и удерживай дыхание. Взор направь меж бровей. Держи, сколько станет силы, затем медленно выдохни. Повтори то же, поменяв ноги, дабы обе стороны равнялись.
Что же совершается при этом? Наставники учат: прана и апана, доселе разлучённые, сходятся у корня; сдавленная Сила выпрямляется и входит в сушумну; Солнце и Луна, ида и пингала, сливаются в едином потоке. «Прадипика» славит её как истребительницу недугов и самой смерти: для того, кто держит эту печать, нет неудобоваримой пищи и нет губительного яда. Но помни предостережение: завершив упражнение, всегда меняй сторону, а по окончании — выдыхай мягко, без рывка, чтобы жар не ударил в голову.