Второй замок стережёт нектар. Ведомо тебе, что в своде черепа, в области Луны, копится амрита (нектар бессмертия); капля за каплей нисходит она и падает в огонь, что пылает у пупка, и пожирается им, — оттого и стареет, и гибнет человек. Джаландхара-бандха преграждает ей путь. Само имя толкуют двояко: джалам дхарати — «держит сеть» нади, и джалам — влагу небесную, нектар, — удерживает от паденья.
कण्ठमाकुञ्च्य हृदये स्थापयेच्चिबुकं दृढम् ।बन्धो जालन्धराख्योऽयं जरामृत्युविनाशकः ॥ ७० ॥बध्नाति हि सिराजालमधोगामि नभोजलम् ।ततो जालन्धरो बन्धः कण्ठदुःखौघनाशनः ॥ ७१ ॥
kaṇṭham — горло · ākuñcya — сжав · hṛdaye — на грудиsthāpayet — пусть поместит · cibukaṃ — подбородок · dṛḍham — крепкоbandhaḥ — замок · jālandhara-ākhyaḥ — именуемый джаландхара · ayam — этотjarā-mṛtyu-vināśakaḥ — губящий старость и смертьbadhnāti — связывает · hi — ведь · sirā-jālam — сеть надиadho-gāmi — текущую вниз · nabho-jalam — небесную влагуtataḥ — потому · jālandharaḥ — джаландхара · bandhaḥ — замокkaṇṭha-duḥkha-augha-nāśanaḥ — уносящий поток болезней горла
Сжав горло, крепко прижми подбородок к груди — этот замок именуется джаландхара, губитель старости и смерти. Ибо он держит сеть нади и удерживает небесную влагу — нектар, что стекал бы вниз; потому джаландхара-бандха уносит поток болезней горла. (Хатха-йога-прадипика, III.70–71)
Выполняй так. В задержке дыхания сожми горло и опусти подбородок, прижав его к груди — примерно на четыре пальца выше сердца, к ямке меж ключиц. Так запираешь ты сеть нади в шее и стягиваешь то, что зовётся шестнадцатью адхарами — шестнадцатью опорами тела. Удержанный нектар не падает в огонь живота, и ветер не мятётся. Оттого джаландхара дарует долголетие, унимает поток болезней горла, а в кумбхаке не даёт праническому напору ударить в сердце и голову. Держи замок, пока длится задержка; распуская кумбхаку, сперва подними голову, затем выдыхай.
Подбородок клади мягко, не ломая шеи; при удушье или головокружении отпусти замок. Джаландхара — верный спутник кумбхаки: без него сильная задержка теснит грудь и уши.