Дыхание мурчха названо по слову мурччха — «обморок», «замирание», — ибо ведёт оно ум к сладкому обморочному покою, к замиранию на грани беспамятства. Достигается это долгим удержанием дыхания под крепким горловым замком; и творить его должно лишь тому, кто уже властен над задержкою.
पूरकान्ते गाढतरं बद्ध्वा जालन्धरं शनैः ।रेचयेन्मूर्च्छनाख्येयं मनोमूर्च्छा सुखप्रदा ॥ ६९ ॥
pūraka-ante — в конце вдоха · gāḍha-taraṃ — крепчайше · baddhvā — связав · jālandharaṃ — джаландхару · śanaiḥ — медленноrecayet — да выдохнет · mūrcchanā — мурчхана · ākhyā — именуемая · iyaṃ — эта · manaḥ-mūrcchā — обморок ума · sukha-pradā — дарующая блаженство
В конце вдоха, связав крепчайше джаландхара-бандху, пусть медленно выдыхает; эта кумбхака, именуемая Мурчха, дарует блаженный обморок ума. (Хатха-йога-прадипика, II.69)
Творят так: сделай полный, но не чрезмерный вдох; на вершине его крепко прижми подбородок к груди, наложив горловой замок как можно плотнее, и удерживай дыхание долго. Ум, лишённый привычного движения дыхания, отходит от внешнего мира и погружается в тихое замирание, лёгкое, как дремота на грани сна. Затем, ослабив замок, выдыхай очень медленно. Плод его — внутренняя тишина и блаженный покой, отрешение чувств от предметов, что сродни пратьяхаре.
Не спутай желанный покой мурчхи с истинным обмороком от нехватки дыхания: если темнеет в глазах и клонит в настоящее беспамятство — ты преступил меру. Это дыхание не для новоначальных, не для страдающих головокружением и слабостью сосудов; осваивай его лишь под приглядом Гуру.