Всякое дыхание пранаямы слагается из трёх действий, и запомни их имена раз навсегда. Пурака — вдох, наполнение. Кумбхака — задержка, удержание набранного, — и в ней-то вся сила пранаямы, ибо кумбхака значит «кувшин»: ты запираешь дыхание внутри, как воду в сосуде. Речака — выдох, опорожнение. Иные учат ещё и о задержке на пустоте, по выдохе, — но сердце пранаямы есть кумбхака на вдохе, и о ней главная речь. Пропорцию вдоха, задержки и выдоха древние полагали как один к четырём к двум; но не гонись за числом — гонись за плавностью и мерой, о которой скажу в конце. Ныне же перейдём к самим дыханиям, одно за другим.