Седьмая — дхануr, «лук». Тело сгибается и натягивается, словно лук, из которого готовятся пустить стрелу.
पादाङ्गुष्ठौ तु पाणिभ्यां गृहीत्वा श्रवणावधि ।धनुराकर्षणं कुर्याद्धनुरासनमुच्यते ॥ २५ ॥
pāda-aṅguṣṭhau — большие пальцы ног · tu — же · pāṇibhyām — руками · gṛhītvā — ухватив · śravaṇa-avadhi — до самых ушейdhanuḥ-ākarṣaṇam — натягивание лука · kuryāt — пусть делает · dhanuḥ-āsanam — дханурасана · ucyate — называется
Ухватив руками большие пальцы ног, притягивай их до самых ушей, натягивая тело подобно луку: это называется дханурасаной. (Хатха-йога-прадипика, I.25)
В том виде, как описывает её Сватмарама, поза схожа с натягиванием лука сидя: одну ногу тянут рукою за большой палец к уху, будто оттягивают тетиву. В позднейшей же практике дхануr берут лёжа на животе, охватив руками лодыжки и прогнувшись дугою. И так и этак поза разгибает грудь, укрепляет спину, оживляет живот и разгоняет вялость. Прогиб бери постепенно, не насилуя поясницы.