Шестая рождается прямо из пятой: из петуха складывают уттана-курму, «черепаху, обращённую навзничь».
कुक्कुटासनबन्धस्थो दोर्भ्यां सम्बध्य कन्धराम् ।भवेत्कूर्मवदुत्तान एतदुत्तानकूर्मकम् ॥ २४ ॥
kukkuṭāsana-bandha-stho dorbhyāṃ sambadhya kandharām |bhavet kūrmavad uttāna etad uttāna-kūrmakam || 24 ||
Пребывая в связке куккутасаны, обхватив обеими руками шею, становятся навзничь подобны черепахе: это уттана-курмака. (Хатха-йога-прадипика, I.24)
Утвердившись в куккутасане, обвей руками, продетыми сквозь ноги, свою шею и опрокинься на спину: тело сжимается в округлый ком, будто черепаха, лежащая на панцире и втянувшая голову. Поза скручивает и укрепляет позвоночник, растягивает спину и учит собранности. Она — из числа тех, что берут лишь по мере гибкости и не наспех.