Шестое — капалабхати, что значит «сияние черепа», ибо этим действием голова светлеет и проясняется. Дыши, как кузнец раздувает мехи: быстрыми, частыми толчками выталкивай воздух животом (речака) и давай ему втекать самому (пурака), без усилия. Выдох здесь деятелен и резок, вдох же пассивен и краток. Так гонишь ты слизь из дыхательных путей и разжигаешь внутренний жар.
भस्त्रावल्लोहकारस्य रेचपूरौ ससम्भ्रमौ ।कपालभातिर्विख्याता कफदोषविशोषणी ॥ ३५ ॥
bhastrā-vat — подобно мехам · lohakārasya — кузнеца · reca-pūrau — выдох и вдох · sa-sambhramau — стремительныеkapāla-bhātiḥ — капалабхати · vikhyātā — прославлена · kapha-doṣa-viśoṣaṇī — иссушающая расстройство слизи
Выдох и вдох, стремительные, подобно мехам кузнеца, — это прославлено как капалабхати, иссушающее расстройство слизи. (Хатха-йога-прадипика, II.35)
Плод капалабхати: оно иссушает расстройство слизи (капха-доша), очищает носовые ходы и лобные пазухи, наполняет кровь свежим дыханием и проясняет ум, делая голову лёгкою и светлою. Твори его сидя, с прямым хребтом, животом мягким и свободным, лицо же держи недвижным. Начинай с малого числа толчков и добавляй по силам; передохни между заходами свободным дыханием. Заметь: иные наставники причисляют капалабхати не к очищениям, а к пранаяме, ставя его рядом с бхастрикой, ибо здесь очищение совершается самим дыханием. Оттого капалабхати — это и последнее из шести очищений, и первый порог обуздания дыхания.
Не дуй с таким рвением, чтобы закружилась голова; головокружение — знак, что ты усердствуешь сверх меры. При высоком жаре крови, болезнях сердца, а женщинам в тягости — воздержись. Толчок должен идти животом, а не плечами и грудью.