Пятое — наули, иначе лаулики, взбалтывание чрева. Наклони плечи вперёд, выдохни весь воздух и втяни живот к спине (уддияна); затем выпусти прямые мышцы живота средним валом и, напрягая их поочерёдно, гони этот вал слева направо и справа налево, вращая чрево, как пахтают масло. Это венец всех хатха-действий.
अमन्दावर्तवेगेन तुन्दं सव्यापसव्यतः ।नतांसो भ्रामयेदेषा नौलिः सिद्धैः प्रशस्यते ॥ ३३ ॥मन्दाग्निसन्दीपनपाचनादि-सन्धापिकानन्दकरी सदैव ।अशेषदोषामयशोषणी चहठक्रियामौलिरियं च नौलिः ॥ ३४ ॥
amanda-āvarta-vegena — быстрым вращательным движением · tundam — живот · savya-apasavyataḥ — слева направоnata-aṃsaḥ — наклонив плечи · bhrāmayet — да вращает · eṣā — эта · nauliḥ — наули · siddhaiḥ — совершенными · praśasyate — восхваляетсяmanda-agni-sandīpana — разжигание слабого огня · pācana-ādi — переваривание и прочееsandhāpikā — производящая · ānanda-karī — дарующая блаженство · sadā eva — всегдаaśeṣa-doṣa-āmaya-śoṣaṇī — иссушающая все недуги и расстройства · ca — иhaṭha-kriyā-mauliḥ — венец хатха-действий · iyam — эта · ca — же · nauliḥ — наули
Наклонив плечи, пусть быстрым вращательным движением вращает живот слева направо: эту наули восхваляют совершенные. Разжигающая слабый огонь пищеварения, дарующая переваривание и всегдашнее блаженство, иссушающая все недуги и расстройства — эта наули есть венец хатха-действий. (Хатха-йога-прадипика, II.33–34)
Плод наули: она раздувает угасший огонь пищеварения (агни), устраняет несварение, вздутие и расстройства гуморов, разминает и оживляет все нутряные органы, а йогину служит опорою в басти и в дхаути. Осваивают её по ступеням. Сперва научись уддияне — втягивать пустой живот к спине. Затем выучи мадхьяма-наули: выпусти оба прямых мышечных вала посредине живота единым столбом. Затем вама-наули — сдвинь этот вал влево, напрягая левую сторону, — и дакшина-наули — вправо. А когда обе стороны покорны, вращай вал по кругу: справа налево и слева направо — это и есть полное вращение, лаулики, взбалтывание.
Твори наули только на пустой желудок и на задержке после выдоха, никогда не на полный живот и не сразу после еды. Тем, у кого язва, грыжа, болезни сердца, а также женщинам в тягости, наули заказана. Не гонись за скоростью вращения прежде, чем выучишь стоять валом ровно.