Третье — нети, очищение носа и той пещеры, что соединяет ноздри с горлом. Возьми мягкий шнур длиною в пядь, хорошо умащённый, введи его в одну ноздрю и, продвигая, выведи конец через рот; ухватив за оба конца, мягко потяни туда и сюда. Так очищается путь дыхания и весь череп. Это сутра-нети, нети шнуром.
सूत्रं वितस्तिसुस्निग्धं नासानाले प्रवेशयेत् ।मुखान्निर्गमयेच्चैषा नेतिः सिद्धैर्निगद्यते ॥ २९ ॥कपालशोधनी चैव दिव्यदृष्टिप्रदायिनी ।जत्रूर्ध्वजातरोगौघं नेतिराशु निहन्ति च ॥ ३० ॥
sūtram — шнур · vitasti — в пядь · su-snigdham — хорошо умащённый · nāsā-nāle — в носовой канал · praveśayet — да введётmukhāt — через рот · nirgamayet — да выведет · ca eṣā — и это · netiḥ — нети · siddhaiḥ — совершенными · nigadyate — именуетсяkapāla-śodhinī — очищающая череп · ca eva — и · divya-dṛṣṭi-pradāyinī — дарующая божественное зрениеjatru-ūrdhva-jāta-roga-ogham — множество болезней выше ключиц · netiḥ — нети · āśu — быстро · nihanti — уничтожает · ca — и
Мягкий шнур длиною в пядь пусть введёт в носовой ход и выведет через рот: это совершенные именуют нети. Очищающая череп и дарующая божественное зрение, нети быстро истребляет всё множество недугов, что рождаются выше ключиц. (Хатха-йога-прадипика, II.29–30)
Плод нети таков: она очищает череп (капала) от слизи, обостряет взор — оттого сказано, что дарует божественное зрение (дивья-дришти), — и быстро гонит все хвори, что родятся выше плеч: насморк, головную тяжесть, болезни глаз, ушей и горла. Прояснив голову, она и ум делает лёгким и готовит его к сосредоточению.
Есть и второй, более лёгкий вид, чтимый в живой традиции, — джала-нети, нети водою. Возьми малый сосуд с носиком, налей тёплой чуть подсоленной воды, наклони голову набок и лей воду в верхнюю ноздрю так, чтобы она вытекала из нижней; после смени сторону. Соль бери в меру слезы, чтобы не жгло. По окончании непременно осуши ноздри сильным выдохом, дабы не осталось влаги. Джала-нети мягче сутра-нети и доступна всякому; сутра же берёт слизь плотнее.
Введя шнур, не дёргай его резко и не толкай силою против преграды — там нежная плоть. Осушай нос после нети до конца: оставленная влага сама родит простуду, которую ты чаял прогнать.