मात्राद्वादशसंयुक्तौ दिवाकरनिशाकरौ ।
दोषजालमपन्तौ ज्ञातव्यौयोगिभिः सदा ॥३॥
mātrādvādaśasaṃyuktau divākaraniśākarau |
doṣajālamapantau jñātavyauyogibhiḥ sadā ||3||
Йоги всегда должны помнить о функциях солнечных и лунных каналов (то есть Пингалы и Иды). Они (в практике пранаямы) в сочетании с (длительностью) двенадцати счетов (в форме 12 раз ОМ на вдохе) изгоняют множество болезней. (3)
Комментарий. Прану и Апану следует объединить и дополнить двенадцатью слогами Пранавы. Благодаря этому очищаются все каналы, это всегда известно йогам. (3)
Пояснение. Очищение Нади достигается путем смешивания Праны и Апаны вышеописанным методом и выполнения Пураки, Кумбхаки и Речаки. При этом Пурака выполняется с двенадцатью счётами, Кумбхака выполняется с шестнадцатью счётами, а Речака выполняется с десятью счётами.
Здесь снова упоминается Нади Шодхана Пранаяма, поскольку из-за неполноты времени и т. д. во время практики Пранаямы очищенные нади снова становятся нечистыми. Поэтому, когда практикующие йогу испытывают подобное чувство, им следует очиститься с помощью процесса Нади Шодхана.