बद्धपद्मासनो योगी प्राणं चन्द्रेण पूरयेत् ।
धारयित्वा यशाशक्ति भूयः सूर्येण रेचयेत् ॥९५॥
baddhapadmāsano yogī prāṇaṃ candreṇa pūrayet |
dhārayitvā yaśāśakti bhūyaḥ sūryeṇa recayet ||95||
Приняв позу лотоса, йог должен вдыхать прану через левую ноздрю; затем, задержав её как можно дольше, следует выдохнуть через правую ноздрю. (95)