पाणिभागेन संपीड्य योनिमा कुञ्चयेद्गुदम् ।
अपानमूर्ध्वमाकृष्य मूलवन्धो विधीयते ॥८०॥
अपानप्राणयोरैक्यात् क्षयो मूत्रपुरीषयोः ।
युवा भवति वृद्धोऽपि सततं मूलबन्धनात् ॥८१॥
pāṇibhāgena saṃpīḍya yonimā kuñcayedgudam |
apānamūrdhvamākṛṣya mūlavandho vidhīyate ||80||
apānaprāṇayoraikyāt kṣayo mūtrapurīṣayoḥ |
yuvā bhavati vṛddho'pi satataṃ mūlabandhanāt ||81||
Надавив на йони левой пяткой, следует сократить прямую кишку; (и затем) направьте Апану вверх — [таким образом] выполняется Мула Бандха. (80)
Благодаря союзу Праны и Апаны, уменьшается количество мочи, увеличивается количество сил, и даже старый человек становится молодым благодаря усердной [практике] Мула Бандхи. (81)
Комментарий. Поднимая Апана вайю вверх и смешивая ее с Прана вайю, а также плотно прижимая промежность пяткой, сжимайте анус. Это называется Мула бандха. Таким образом, у человека, который практикует объединение своей Праны и Апаны, уменьшается количество мочи и испражнений. Если он стар, он становится молодым. (80-81)
Пояснение. Мула Бандха приводит к, объединению Праны и Апаны это общий принцип. Согласно Йогататтва Упанишаде, это действие также называется Йони Бандха. Там она описывается следующим образом:
पाष्णिभागेन सम्पीड्य योनिमाकुञ्चयेट्ठम् ।
अपानमूर्ध्वमत्थाप्य योनिबन्धोऽयमुच्यते ॥
प्राणापानौ नादबिन्दु मूलवन्धेन चैकताम् ।
गत्वा योगस्य संसिद्धि यच्छतो नात्र संशयः ॥
pāṣṇibhāgena sampīḍya yonimākuñcayeṭṭham |
apānamūrdhvamatthāpya yonibandho'yamucyate ||
prāṇāpānau nādabindu mūlavandhena caikatām |
gatvā yogasya saṃsiddhi yacchato nātra saṃśayaḥ ||
Подошвами крепко нажимая [на область] йони, следует наклониться; [этим] замком, зовущимся Йони Бандха, поднимается вверх Апана. А Корневым замком соединяют Прану с Апаной или Бинду с Надой, достигая [этим] упражнением множества успехов, без сомненья.
То есть — надавите пяткой на область йони и подтяните ее внутрь. Таким образом, когда Апана Вайю поднимается вверх и встречается с Прана Вайю, это называется Йони Бандха. Таким образом, посредством Мула Бандхи достигается единство между Праной и Апаной, Надой и Бинду. Эта Йога, несомненно, поможет вам добиться успеха.
В «Шива Самхите» также говорится, что Мула Бандха уничтожает старость и смерть и совершенствует Йони Мудру.
पादमूलेन संपीड्य गुदमार्गेषु यन्त्रितम् ।
बलादपानमाकृष्य क्रमादूर्ध्व सुचारयेत् ॥
कल्पितोऽयं मूलबन्धो जरामरणनाशनः ।
अपान प्राणयोरै प्रकरोत्यधिकल्पितम् ॥
बन्धेनानेन सुतरां योनिमुद्रा प्रसिद्धयति ।
सिद्धायां योनिमुद्राया कि न सिध्यति भूतले ।
बन्धस्यास्य प्रसादेन गगने विजितानिलः ॥
pādamūlena saṃpīḍya gudamārgeṣu yantritam |
balādapānamākṛṣya kramādūrdhva sucārayet ||
kalpito'yaṃ mūlabandho jarāmaraṇanāśanaḥ |
apāna prāṇayorai prakarotyadhikalpitam ||
bandhenānena sutarāṃ yonimudrā prasiddhayati |
siddhāyāṃ yonimudrāyā ki na sidhyati bhūtale |
bandhasyāsya prasādena gagane vijitānilaḥ ||
Прижми промежность пяткой, сожми ее и подтяни анус.
Исполни втягивание и подъем Апаны.
Это – Мула Бандха, преодолевающая старость и смерть.
Процесс слияния Апаны и Праны
Во время исполнения этой Бандхи – это Йони Мудра.
Для того, кто владеет Йони Мудрой, нет ничего невозможного.
Исполняя эту Бандху, устремись ввысь.
Значение. Сжимая и надавливая на промежность пяткой, а также с силой привлекая Апана Вайю и заставляя ее подниматься вверх, эта Мула Бандха уничтожает старость и смерть. Если с помощью этой бандхи человек объединяет Апану и Прану, то Йони Мудра автоматически достигается посредством Мула Бандхи, а когда Йони Мудра достигнута, что не могут достичь совершенные люди в этом мире? Благодаря эффекту этой Мула Бандхи йог покоряет воздух и обретает способность путешествовать по небу.