उज्यानं कुरुते यस्मादविश्रांते महाखगम् ।
उड्डीयानं तदेव स्यान्मृत्युमातङ्गकेसरी ॥७६॥
उदरात्पश्चिमे भागे अधो नामेनिगद्यते ।
उड्डीयानो ह्ययं वन्धस्तव बन्धो निगद्यते ॥७७॥
ujyānaṃ kurute yasmādaviśrāṃte mahākhagam |
uḍḍīyānaṃ tadeva syānmṛtyumātaṅgakesarī ||76||
udarātpaścime bhāge adho nāmenigadyate |
uḍḍīyāno hyayaṃ vandhastava bandho nigadyate ||77||
Благодаря этой [бандхе] большая птица (Прана) покоится в середине (в Сушумне), поэтому эта Уддияна [Бандха] подобна льву по сравнению к слону (смерти). (76)
Этот втягивание, идущее от живота назад, ниже пупка, называется Уддияна. Там [в районе Уддияны] и производится эта бандха. (77)
Комментарий. Для Уддияна Бандхи, подобно тому, как отдыхает большая птица, таким же образом западная часть живота должна быть расположена выше пупка. Говорят, что эта бандха расположена к западу (к спине) от живота и ниже пупка. (76-77)
Пояснение. Относительно Уддияна Бандхи в других текстах также говорится, что часть ниже и выше пупка следует втягивать таким образом, чтобы она прикрепилась к позвоночнику. В Йогататтва упанишаде сказано:
बन्धों येन सुषुम्नायां प्राणस्तूडडीयते यतः ।
उड्यणाख्यो हि बन्धोऽयं योगिभिः समुदाहृतः ॥
bandhoṃ yena suṣumnāyāṃ prāṇastūḍaḍīyate yataḥ |
uḍyaṇākhyo hi bandho'yaṃ yogibhiḥ samudāhṛtaḥ ||
Бандха, посредством которой Прана входит в Сушумну.
Уддияной воистину называется бандха, упоминаемая йогинами.
Значение. То, посредством чего дыхание, связанное в Сушумне, поднимается, йоги называют Уддияна Бандха.