35. Ложатся ниц, прижав грудь к земле, вытягивают ноги, а голову держат на сложенных, как палки, руках. Это разжигающее внутренний огонь тела положение — макарасана, поза крокодила.
36. Ложатся ниц, обе стопы, перевернув, заводят на спину и обхватывают их руками; затем, прогибаясь, крепко стягивают живот и лицо. Это положение подвижники называют уштрасаной — позой верблюда.
37. Тело от пупка до пальцев ног кладут на землю; упираясь ладонями в землю, поднимают голову вверх, как змея [с раскрытым капюшоном]. От этого постоянно возрастает внутренний огонь тела и уничтожаются все недуги; а от практики бхуджангасаны — позы змеи — пробуждается богиня-змея Кундалини.
38. Обе стопы, повернув подошвами вверх, кладут на бёдра, а обе руки ладонями вверх помещают на сиденье; затем вдохом [пурака] втянув воздух [и удержав его в кумбхаке], устремляют взор на кончик носа. Это йогасана — йогическое положение, [непременная] практика йогинов.