Оригинал
नासाभ्यां वायुमाकृष्य वायुं वक्त्रेण धारयेत्।हृद्गलाभ्यां समाकृष्य मुखमध्ये च धारयेत्॥६८॥
Пословный перевод
nāsābhyāṃ — обеими ноздрями · vāyum — воздух · ākṛṣya — вобрав · vāyuṃ — воздух · vaktreṇa — ртом · dhārayet — удерживаютhṛdgalābhyāṃ — через сердце и горло · samākṛṣya — проведя · mukhamadhye — в полости рта · ca — и · dhārayet — удерживают
Перевод
Вбирают воздух обеими ноздрями [с лёгким призвуком в горле], проводя его через сердце и горло, и удерживают его в полости рта.
Оригинал
मुखं प्रक्षाल्य संबन्धं कुर्याज्जालन्धरं ततः।आशक्ति कुम्भकं कृत्वा धारयेदविरोधतः॥६९॥
Пословный перевод
mukhaṃ — уста · prakṣālya — сомкнув · saṃbandhaṃ — связку · kuryāj — совершают · jālandharaṃ — джаландхару · tataḥ — затемāśakti — по мере сил · kumbhakaṃ — задержку · kṛtvā — сотворив · dhārayed — удерживают · avirodhataḥ — беспрепятственно
Перевод
Сомкнув уста, затем накладывают джаландхара-[бандху] и, творя задержку по мере сил, удерживают [дыхание] беспрепятственно.
Оригинал
उज्जायीकुम्भकं कृत्वा सर्वकार्याणि साधयेत्।न भवेत्कफरोगश्च क्रूरवायुरजीर्णकम्॥७०॥
Пословный перевод
ujjāyīkumbhakaṃ — уджджайи-кумбхаку · kṛtvā — совершив · sarvakāryāṇi — все цели · sādhayet — достигаетna — не · bhavet — бывает · kapharogaś — болезни капхи · ca — и · krūravāyur — грубые ветры · ajīrṇakam — несварение
Перевод
Совершая уджджайи-кумбхаку, [йогин] достигает всех целей; [у него] не бывает ни болезней слизи [капхи], ни грубых ветров [газов], ни несварения.
Оригинал
आमवातं क्षयं कासं ज्वरः प्लीहा न विद्यते।जरामृत्युविनाशाय चोज्जायीं साधयेन्नरः॥७१॥
Пословный перевод
āmavātaṃ — застой ветров · kṣayaṃ — чахотка · kāsaṃ — кашель · jvaraḥ — лихорадка · plīhā — селезёнка · na — не · vidyate — бываетjarāmṛtyuvināśāya — ради одоления старости и смерти · cojjāyīṃ — и уджджайи · sādhayen — да упражняется · naraḥ — человек
Перевод
Не бывает у него застоя ветров [амаваты], чахотки, кашля, лихорадки и [болезни] селезёнки. Ради одоления старости и смерти да упражняется человек в уджджайи.