Гхеранда сказал:
Оригинал
कथितं सहितं कुम्भं सूर्यभेदनकं शृणु।पूरयेत्सूर्यनाड्या च यथाशक्ति बहिर्मरुत्॥५७॥
Пословный перевод
kathitaṃ — изложена · sahitaṃ — сахита · kumbhaṃ — кумбхака · sūryabhedanakaṃ — сурьябхеда · śṛṇu — выслушайpūrayet — вбирают · sūryanāḍyā — солнечным каналом · ca — и · yathāśakti — по мере сил · bahirmarut — внешний воздух
Перевод
Сахита-кумбхака изложена; выслушай [ныне] о сурьябхеде. По мере сил вбирают внешний воздух через «солнечный» канал [правую ноздрю].
Оригинал
धारयेद्बहुयत्नेन कुम्भकेन जलन्धरैः।यावत्स्वेदनखकेशेभ्यस्तावत्कुर्याद्धि कुम्भकम्॥५८॥
Пословный перевод
dhārayed — удерживают · bahuyatnena — с великим усердием · kumbhakena — кумбхакой · jalandharaiḥ — джаландхара-бандхойyāvat — пока · svedanakhakeśebhyas — испарина от ногтей до волос · tāvat — до тех пор · kuryād — творят · dhi — ведь · kumbhakam — задержку
Перевод
С великим усердием удерживают [дыхание] кумбхакой вместе с джаландхара-бандхой; и творят задержку до тех пор, пока испарина не выступит [по всему телу] — от ногтей до корней волос.