Оригинал
प्राणायामं सगर्भं तु प्रथमं कथयामि ते।सुखासने चोपविश्य प्राङ्मुखो वाप्युदङ्मुखः।ध्यायेद्विधिं रजोगुण्यं रक्तवर्णमवर्णकम्॥४७॥
Пословный перевод
prāṇāyāmaṃ — пранаяму · sagarbhaṃ — сагарбха · tu — же · prathamaṃ — сперва · kathayāmi — поведаю · te — тебеsukhāsane — в сукхасане · copaviśya — и воссев · prāṅmukho — лицом к востоку · vāpy — или · udaṅmukhaḥ — лицом к северуdhyāyed — да созерцает · vidhiṃ — Брахму · rajoguṇyaṃ — гуны раджас · raktavarṇam — алого цвета · avarṇakam — в образе слога «а»
Перевод
Сперва поведаю тебе сагарбха-пранаяму. Воссев в удобную позу [сукхасану] лицом к востоку или к северу, пусть созерцает Брахму [Видхи], исполненного гуны раджас, алого цвета, в образе слога अ [а].
Оригинал
इडया पूरयेद्वायुं मात्रया षोडशैः सुधीः।पूरकान्ते कुम्भकादौ कर्तव्यस्तूड्डियानकः॥४८॥
Пословный перевод
iḍayā — через иду · pūrayed — да вбирает · vāyuṃ — воздух · mātrayā — мерами · ṣoḍaśaiḥ — шестнадцатью · sudhīḥ — мудрыйpūrakānte — в конце вдоха · kumbhakādau — в начале задержки · kartavyas — надлежит совершить · tūḍḍiyānakaḥ — уддияна-бандху
Перевод
Мудрый вбирает воздух через иду [левую ноздрю], [повторяя слог] шестнадцать мер [матр]; в конце вдоха и перед задержкою надлежит совершить уддияна-бандху.
Оригинал
सत्त्वमयं हरिं ध्यात्वा उकारं कृष्णवर्णकम्।चतुःषष्ट्या च मात्रया कुम्भकेनैव धारयेत्॥४९॥
Пословный перевод
sattvamayaṃ — исполненного саттвы · hariṃ — Хари · dhyātvā — созерцая · ukāraṃ — слог «у» · kṛṣṇavarṇakam — тёмного цветаcatuḥṣaṣṭyā — шестьюдесятью четырьмя · ca — и · mātrayā — мерами · kumbhakenaiva — кумбхакой же · dhārayet — да удерживает
Перевод
Созерцая Хари [Вишну], исполненного гуны саттва, тёмного цвета, в образе слога उ [у], удерживает [дыхание] кумбхакой [повторяя его] шестьдесят четыре меры.
Оригинал
तमोमयं शिवं ध्यात्वा मकारं शुक्लवर्णकम्।द्वात्रिंशन्मात्रया चैव रेचयेद्विधिना पुनः॥५०॥
Пословный перевод
tamomayaṃ — исполненного тамаса · śivaṃ — Шиву · dhyātvā — созерцая · makāraṃ — слог «ма» · śuklavarṇakam — белого цветаdvātriṃśanmātrayā — тридцатью двумя мерами · caiva — и же · recayed — да выдыхает · vidhinā — по правилу · punaḥ — вновь
Перевод
Созерцая Шиву, исполненного гуны тамас, белого цвета, в образе слога म [ма], вновь по правилу выдыхает [повторяя его] тридцать две меры.
Оригинал
पुनः पिङ्गलयापूर्य कुम्भकेनैव धारयेत्।इडया रेचयेत्पश्चात्तद्बीजेन यथाक्रमम्॥५१॥
Пословный перевод
punaḥ — затем · piṅgalayāpūrya — вдохнув через пингалу · kumbhakenaiva — кумбхакой же · dhārayet — да удерживаетiḍayā — через иду · recayet — да выдыхает · paścāt — после · tadbījena — теми же биджами · yathākramam — в должном порядке
Перевод
Затем, вдохнув через пингалу [правую ноздрю], удерживает [дыхание] кумбхакой и после выдыхает через иду [левую ноздрю], [повторяя] те же биджи в должном порядке.
Оригинал
अनुलोमविलोमेन वारं वारं च साधयेत्।पूरकान्ते कुम्भकान्ते धृतनासापुटद्वयम्।कनिष्ठिकानामिकाङ्गुष्ठैस्तर्जनीमध्यमां विना॥५२॥
Пословный перевод
anulomavilomena — попеременно · vāraṃ — раз · vāraṃ — за разом · ca — и · sādhayet — да упражняетсяpūrakānte — в конце вдоха · kumbhakānte — в конце задержки · dhṛtanāsāpuṭadvayam — держат обе ноздриkaniṣṭhikānāmikāṅguṣṭhais — мизинцем, безымянным, большим · tarjanīmadhyamāṃ — указательный и средний · vinā — не касаясь
Перевод
Так, попеременно [анулома-вилома], упражняется раз за разом. В конце вдоха и задержки обе ноздри держат [пальцами] — мизинцем, безымянным и большим, не касаясь указательным и средним.