Оригинал
योगारम्भे वर्जयेच्च पथिस्त्रीवह्निसेवनम्।नवनीतं घृतं क्षीरं शर्करादीक्षुजं तथा।पक्वरम्भां नारिकेलं दाडिमामृतकं रसम्॥२६॥
Пословный перевод
yogārambhe — в начале йоги · varjayec — да избегает · ca — и · pathistrīvahnisevanam — странствий, женщин, огняnavanītaṃ — свежее масло · ghṛtaṃ — топлёное масло · kṣīraṃ — молоко · śarkarādīkṣujaṃ — сахар из тростника · tathā — такжеpakvarambhāṃ — спелые бананы · nārikelaṃ — кокос · dāḍimāmṛtakaṃ — гранат нектарный · rasam — соки
Перевод
В начале йоги да избегает [йогин] странствий, близости с женщинами и обогревания у огня. Свежее масло, топлёное масло [гхи], молоко, сахар и прочие продукты из тростника, спелые бананы, кокос, гранат и сладкие, нектарные соки [дозволены, если избегать кислого вкуса].
Оригинал
एलां जातीलवङ्गं च पौरुषं जम्बुजाम्बलम्।हरीतकीं च खर्जूरं योगी भक्षणमाचरेत्॥२७॥
Пословный перевод
elāṃ — кардамон · jātīlavaṅgaṃ — мускат и гвоздику · ca — и · pauruṣaṃ — плоды пауруша · jambujāmbalam — джамбу и джамбалаharītakīṃ — харитаки · ca — и · kharjūraṃ — финики · yogī — йогин · bhakṣaṇam — употребление · ācaret — может совершать
Перевод
Кардамон, мускатный орех и гвоздику, [плоды] пауруша, джамбу [розовое яблоко] и джамбала, харитаки [миробалан] и финики — [всё это] йогин может употреблять.
Оригинал
लघुपाकं प्रियं स्निग्धं तथा धातुप्रपोषणम्।मनोऽभिलषितं योग्यं योगी भोजनमाचरेत्॥२८॥
Пословный перевод
laghupākaṃ — легко усвояемую · priyaṃ — приятную · snigdhaṃ — маслянистую · tathā — также · dhātuprapoṣaṇam — питающую ткани телаmano'bhilaṣitaṃ — желанную сердцу · yogyaṃ — подобающую · yogī — йогин · bhojanam — пищу · ācaret — да вкушает
Перевод
Легко усвояемую, приятную, маслянистую, питающую ткани тела [дхату], желанную сердцу и подобающую пищу да вкушает йогин.
Оригинал
काठिन्यं दुरितं पूतिमुष्णं पर्युषितं तथा।अतिशीतं चातिचोग्रं भक्ष्यं योगी विवर्जयेत्॥२९॥
Пословный перевод
kāṭhinyaṃ — жёсткую · duritaṃ — дурную · pūtim — зловонную · uṣṇaṃ — горячую · paryuṣitaṃ — несвежую · tathā — такжеatiśītaṃ — чрезмерно холодную · cāticograṃ — и чрезмерно острую · bhakṣyaṃ — пищу · yogī — йогин · vivarjayet — да избегает
Перевод
Жёсткой, дурной, зловонной, [слишком] горячей, несвежей [лежалой], чрезмерно холодной и чрезмерно острой пищи да избегает йогин.
Оригинал
प्रातःस्नानोपवासादिकायक्लेशविधिं विना।एकाहारं निराहारं यामान्ते च न कारयेत्॥३०॥
Пословный перевод
prātaḥsnānopavāsādikāyakleśavidhiṃ — обычаев изнурения тела · vinā — кромеekāhāraṃ — однократную еду · nirāhāraṃ — голодание · yāmānte — к концу стражи · ca — и · na — не · kārayet — да не делает
Перевод
Пусть избегает изнуряющих тело обыкновений — раннего [холодного] омовения, постов и прочего; да не ест лишь однажды в день, не голодает и не откладывает трапезу до конца стражи [ямы].
Оригинал
एवं विधिविधानेन प्राणायामं समाचरेत्।आरम्भे प्रथमं कुर्यात्क्षीराज्यं नित्यभोजनम्।मध्याह्ने चैव सायाह्ने भोजनद्वयमाचरेत्॥३१॥
Пословный перевод
evaṃ — так · vidhividhānena — по установленному чину · prāṇāyāmaṃ — пранаяму · samācaret — да упражняетсяārambhe — в начале · prathamaṃ — сперва · kuryāt — да делает · kṣīrājyaṃ — молоко и гхи · nityabhojanam — постоянной пищейmadhyāhne — в полдень · caiva — и же · sāyāhne — вечером · bhojanadvayam — двойную трапезу · ācaret — да совершает
Перевод
Так, по установленному чину, да упражняется в пранаяме. В начале [практики] пусть постоянно питается молоком и топлёным маслом и принимает пищу дважды — в полдень и вечером.