Оригинал
वामपादस्य गुल्फे तु पायुमूलं निरोधयेत्।दक्षपादेन तद्गुल्फे सम्पीड्य यत्नतः सुधीः॥१८॥
Пословный перевод
vāmapādasya — левой ноги · gulphe — пяткой · tu — же · pāyumūlaṃ — корень заднего прохода · nirodhayet — пусть перекрываетdakṣapādena — правой ногой · tadgulphe — ту пятку · sampīḍya — прижав · yatnataḥ — усердно · sudhīḥ — мудрый
Перевод
Пяткой левой ноги перекрывают корень заднего прохода, а правой ногой усердно прижимают ту [левую] пятку; мудрый,
Оригинал
शनैः शनैश्चालयेत्पार्ष्णिं योनिमाकुञ्चयेच्छनैः।जालन्धरे धारयेत्प्राणं महाबन्धो निगद्यते॥१९॥
Пословный перевод
śanaiḥ — медленно · śanaiś — медленно · cālayet — пусть двигает · pārṣṇiṃ — пятку · yonim — промежность · ākuñcayec — пусть поджимает · chanaiḥ — понемногуjālandhare — джаландхарой · dhārayet — пусть удерживает · prāṇaṃ — прану · mahābandho — махабандха · nigadyate — называется
Перевод
медленно-медленно двигая пяткой, понемногу поджимает промежность и удерживает прану джаландхарой. Это зовётся махабандхой — великим замком.
Оригинал
महाबन्धः परो बन्धो जरामरणनाशनः।प्रसादादस्य बन्धस्य साधयेत्सर्ववाञ्छितम्॥२०॥
Пословный перевод
mahābandhaḥ — махабандха · paro — высший · bandho — замок · jarāmaraṇanāśanaḥ — уничтожающий старость и смертьprasādād — милостью · asya — этого · bandhasya — замка · sādhayet — исполняет · sarvavāñchitam — все желания
Перевод
Махабандха — высший из замков, уничтожающий старость и смерть; милостью этого замка исполняются все желания.