Оригинал
पार्ष्णिना वामपादस्य योनिमाकुञ्चयेत्ततः।नाभिग्रन्थिं मेरुदण्डे सम्पीड्य यत्नतः सुधीः॥१४॥
Пословный перевод
pārṣṇinā — пяткой · vāmapādasya — левой ноги · yonim — промежность [йони] · ākuñcayet — пусть поджимает · tataḥ — затемnābhigranthiṃ — пупочный узел · merudaṇḍe — к позвоночному столбу · sampīḍya — прижав · yatnataḥ — усердно · sudhīḥ — мудрый
Перевод
Мудрый пяткой левой ноги поджимает промежность [йони], затем усердно прижимает пупочный узел к позвоночному столбу,
Оригинал
मेढ्रं दक्षिणगुल्फे तु दृढबन्धं समाचरेत्।जराविनाशिनी मुद्रा मूलबन्धो निगद्यते॥१५॥
Пословный перевод
meḍhraṃ — детородный член · dakṣiṇagulphe — правой пяткой · tu — же · dṛḍhabandhaṃ — прочный замок · samācaret — пусть совершаетjarāvināśinī — уничтожающая старость · mudrā — мудра · mūlabandho — мула-бандха · nigadyate — называется
Перевод
а правой пяткой крепко прижимает детородный член, совершая прочный замок. Эта мудра, уничтожающая старость, зовётся мула-бандхой.
Оригинал
संसारसमुद्रं तर्तुमभिलषति यः पुमान्।विजनेषु गुप्तो भूत्वा मुद्रामेनां समभ्यसेत्॥१६॥
Пословный перевод
saṃsārasamudraṃ — океан сансары · tartum — переправиться · abhilaṣati — желает · yaḥ — который · pumān — человекvijaneṣu — в безлюдных местах · gupto — укрытым · bhūtvā — став · mudrām — мудру · enāṃ — эту · samabhyaset — пусть упражняется
Перевод
Человек, желающий переправиться через океан бытия [сансары], пусть, укрывшись в безлюдном месте, упражняется в этой мудре.
Оригинал
अभ्यासाद्बन्धनस्यास्य मरुत्सिद्धिर्भवेद्ध्रुवम्।साधयेद्यत्नतस्तर्हि मौनी तु विजितालसः॥१७॥
Пословный перевод
abhyāsād — от упражнения · bandhanasyāsya — этого замка · marutsiddhir — власть над дыханием · bhaved — наступает · dhruvam — непременноsādhayed — пусть овладевает · yatnatas — усердно · tarhi — потому · maunī — хранящий молчание · tu — же · vijitālasaḥ — одолевший лень
Перевод
От упражнения в этом замке непременно достигается власть над дыханием [марут-сиддхи]; потому пусть овладевает им усердно, храня молчание и одолев лень.