Оригинал
उत्तानौ चरणौ कृत्वा संस्थाप्य जानुनोपरि।आसनोपरि संस्थाप्य उत्तानं करयुग्मकम्।पूरकैर्वायुमाकृष्य नासाग्रमवलोकयेत्।योगासनं भवेदेतद् योगिनां योगसाधनम्॥३८॥
Пословный перевод
uttānau — обращённые вверх · caraṇau — обе стопы · kṛtvā — сделав · saṃsthāpya — поместив · jānunopari — на бёдраāsanopari — на сиденье · saṃsthāpya — поместив · uttānaṃ — ладонями вверх · karayugmakam — обе рукиpūrakair — вдохами [пурака] · vāyum — воздух · ākṛṣya — втянув · nāsāgram — кончик носа · avalokayet — пусть взираетyogāsanaṃ — йогасана · bhaved — есть · etad — это · yogināṃ — йогинов · yogasādhanam — йогическая практика
Перевод
Обе стопы, повернув подошвами вверх, кладут на бёдра, а обе руки ладонями вверх помещают на сиденье; затем вдохом [пурака] втянув воздух [и удержав его в кумбхаке], устремляют взор на кончик носа. Это йогасана — йогическое положение, [непременная] практика йогинов.
Так завершается вторая упадеша «Гхеранда Самхиты», посвящённая асанам — тридцати двум йогическим позам, что даруют телу крепость и совершенство.