Оригинал
जानूर्वोरन्तरे पादौ उत्तानौ व्यक्तसंस्थितौ।गुल्फौ चाच्छाद्य हस्ताभ्यामुत्तानाभ्यां प्रयत्नतः।कण्ठसंकोचनं कृत्वा नासाग्रमवलोकयेत्।गोरक्षासनमित्याहुर्योगिनां सिद्धिकारणम्॥२२॥
Пословный перевод
jānūrvor — коленей и бёдер · antare — между · pādau — стопы · uttānau — обращённые кверху · vyaktasaṃsthitau — скрытно расположенныеgulphau — лодыжки · cācchādya — и накрыв · hastābhyām — ладонями · uttānābhyāṃ — обращёнными вверх · prayatnataḥ — старательноkaṇṭhasaṃkocanaṃ — сжатие горла · kṛtvā — сделав · nāsāgram — кончик носа · avalokayet — пусть смотритgorakṣāsanam — горакшасана · ity — так · āhur — называют · yogināṃ — йогинам · siddhikāraṇam — дарующая совершенство
Перевод
Обе стопы, обращённые кверху, скрытно помещают между бёдрами и голенями; обращёнными вверх ладонями старательно накрывают лодыжки, сжимают горло [джаландхара] и устремляют взор на кончик носа. Это называют горакшасаной — позой [йогина] Горакши, дарующей йогинам совершенство.