Оригинал
गुल्फौ च वृषणस्याधो व्युत्क्रमेण समाहितः।पादाङ्गुष्ठौ कराभ्यां च धृत्वा च पृष्ठदेशतः।जालन्धरं समासाद्य नासाग्रमवलोकयेत्।भद्रासनं भवेदेतत् सर्वव्याधिविनाशकम्॥९॥
Пословный перевод
gulphau — лодыжки · ca — и · vṛṣaṇasyādho — под мошонку · vyutkrameṇa — перевернув · samāhitaḥ — сосредоточенныйpādāṅguṣṭhau — большие пальцы ног · karābhyāṃ — руками · ca — и · dhṛtvā — взяв · ca — и · pṛṣṭhadeśataḥ — со стороны спиныjālandharaṃ — джаландхара · samāsādya — приняв · nāsāgram — кончик носа · avalokayet — пусть смотритbhadrāsanaṃ — бхадрасана · bhaved — бывает · etat — это · sarvavyādhivināśakam — уничтожающее все недуги
Перевод
Обе лодыжки, перевернув, помещают под мошонку и, заведя руки за спину, берут ими большие пальцы ног; затем, приняв джаландхара-бандху [горловой замок], устремляют взор на кончик носа. Это бхадрасана — благая поза, уничтожающая все недуги.