Оригинал
शीत्कृत्य पीत्वा वक्त्रेण नासानालैर्विसर्जयेत्।एवमभ्यासयोगेन कामदेवसमो भवेत्॥५९॥
Пословный перевод
śītkṛtya — со звуком «шит» · pītvā — вобрав · vaktreṇa — ртом · nāsānālair — через носовые ходы · visarjayet — выпускаютevam — так · abhyāsayogena — упражнением · kāmadevasamo — подобным Камадеве · bhavet — становится
Перевод
Со звуком «шит» вбирают воду ртом и выпускают её через носовые ходы; таким упражнением человек становится прекрасным, как Камадева.
Оригинал
न जायते च वार्धक्यं जरा नैव प्रजायते।भवेत्स्वच्छन्ददेहश्च कफदोषं निवारयेत्॥६०॥
Пословный перевод
na — не · jāyate — приходит · ca — и · vārdhakyaṃ — дряхлость · jarā — старость · naiva — вовсе не · prajāyate — наступаетbhavet — становится · svacchandadehaś — тело лёгким и здоровым · ca — и · kaphadoṣaṃ — расстройство слизи · nivārayet — устраняется
Перевод
Не приходит дряхлость, не наступает старость; тело становится лёгким и здоровым, а расстройство слизи устраняется.
Так завершается первая упадеша «Гхеранда Самхиты», посвящённая шаткарме — шести очистительным действиям.