Оригинал
इडया पूरयेद्वायुं रेचयेत्पिङ्गलां पुनः।पिङ्गलया पूरयित्वा पुनश्चन्द्रेण रेचयेत्॥५६॥
Пословный перевод
iḍayā — через иду · pūrayed — вбирают · vāyuṃ — воздух · recayet — выдыхают · piṅgalāṃ — через пингалу · punaḥ — затемpiṅgalayā — через пингалу · pūrayitvā — вдохнув · punaś — снова · candreṇa — через луну · recayet — выдыхают
Перевод
Вбирают воздух через иду [левый канал] и выдыхают через пингалу [правый]; затем, вдохнув через пингалу, снова выдыхают через «луну» [иду].
Оригинал
पूरकं रेचकं कृत्वा वेगेन न तु चालयेत्।एवमभ्यासयोगेन कफदोषं निवारयेत्॥५७॥
Пословный перевод
pūrakaṃ — вдох · recakaṃ — выдох · kṛtvā — совершая · vegena — стремительно · na — не · tu — же · cālayet — гонятevam — так · abhyāsayogena — упражнением · kaphadoṣaṃ — расстройство слизи · nivārayet — устраняют
Перевод
Совершая вдох [пурака] и выдох [речака], не гонят [воздух] слишком стремительно; таким упражнением устраняют расстройство слизи.