Оригинал
बस्तिं पश्चिमोत्तानेन चालयित्वा शनैरधः।अश्विनीमुद्रया पायुमाकुञ्चयेत्प्रसारयेत्॥४८॥
Пословный перевод
bastiṃ — нижнюю область · paścimottānena — пашчимоттанасаной · cālayitvā — приведя в движение · śanair — медленно · adhaḥ — внизуaśvinīmudrayā — ашвини-мудрой · pāyum — задний проход · ākuñcayet — сжимают · prasārayet — разжимают
Перевод
Приняв пашчимоттанасану, медленно приводят в движение нижнюю [область] и посредством ашвини-мудры то сжимают, то разжимают задний проход.
Оригинал
एवमभ्यासयोगेन कोष्ठदोषो न विद्यते।विवर्धयेज्जठराग्निमामवातं विनाशयेत्॥४९॥
Пословный перевод
evam — так · abhyāsayogena — упражнением · koṣṭhadoṣo — расстройство кишечника · na — не · vidyate — остаётсяvivardhayej — возрастает · jaṭharāgnim — пищеварительный огонь · āmavātaṃ — несварение и застой · vināśayet — уничтожает
Перевод
От такого упражнения не остаётся расстройств кишечника; возрастает пищеварительный огонь и уничтожаются несварение и застой ветров.