1. Если вы собираетесь медитировать вечером или ночью, выполните эти действия утром, после туалета и прочих утренних процедур.
2. Во время тратаки упражняйтесь также в том, чтобы удалить из ума все мысли и сделать его свободным от мыслей. Для этого полностью сосредоточьтесь на своей практике.
3. Что касается пранаямы, капалабхати вы уже выполнили в составе шести очистительных процедур. Выполняйте только нади-шодхана-пранаяму.