1. Речака — выдох, то есть выведение воздуха наружу.
2. Внешняя кумбхака — задержка дыхания после выдоха, когда воздух уже выведен наружу посредством речаки.
3. Пурака — вдох, то есть втягивание воздуха внутрь.
4. Внутренняя кумбхака — задержка воздуха внутри после вдоха, пураки.
5. Анулома-вилома — упражнение, в котором дышат через ноздри. В действительности у человека два носовых отверстия, но в одно и то же время они работают не одинаково: одно активнее, другое слабее. Это упражнение позволяет выровнять поток дыхания через обе ноздри.
6. Ида-нади (лунная нади) — считается нади, в которой преобладает тамогуна. Она холодная и управляет левой стороной тела и мыслями.
7. Пингала-нади (солнечная нади) — считается нади, в которой преобладает раджогуна. Она управляет правой стороной тела. Управляя жизненной силой человека, она сообщает ему тепло.
8. Сушумна-нади — считается центральной нади. Она расположена в позвоночном столбе. В ней находятся все восемь энергетических чакр кундалини. Эта прана-нади даёт сознание, знание и свет. Её многочисленные ветви и ответвления расходятся по всему телу словно сеть. В ней преобладает саттвагуна.
В аюрведе, йоге, тантре и других учениях здоровье тела связывают с равновесием этих трёх нади. Когда их равновесие нарушается, тело заболевает.
В науке йоги и тантры сушумна-нади придаётся огромное значение. Эта нади всегда остаётся нейтральной. Если её активизировать, по телу и мозгу начинает разливаться безграничная энергия. В практике кундалини стремятся привести в движение именно эту нади (о её чудесном воздействии см. главу «Кундалини»).