При занятиях пранаямой часто приходится закрывать одну из ноздрей — то левую, то правую. Потренироваться в этом следует заранее.
Закрытие правой ноздри — 1
Закрытие правой ноздри
Закрытие левой ноздри
Закрытие левой ноздри — 2
Как закрыть правую ноздрю: большим пальцем правой руки прижмите наружную часть правой ноздри, как показано на рисунке, и вдохните через левую ноздрю.
Как закрыть левую ноздрю: безымянным пальцем правой руки прижмите наружную стенку левой ноздри (см. рисунок). Вдохните через правую ноздрю.
Закройте одну ноздрю и вдохните через другую, затем закройте вторую и выдохните через первую. Прижмите её, затем выдохните через другую.
Продолжайте упражняться в таком порядке.
Через несколько дней практики закрывать ноздри пальцами уже не потребуется.