«Сукхасана» означает «поза, сидеть в которой приятно». Очевидно, это простая и удобная поза для сидения.
Два рисунка положений сукхасаны.
Сукхасана
Сукхасана.
Порядок выполнения. Сукхасана — простая поза. В повседневной жизни мы часто сидим так, но это ещё нельзя назвать сукхасаной. Причина в том, что мы принимаем нужное положение, но не соблюдаем точно всех его правил.
Для сукхасаны расстелите на полу коврик или одеяло. Согните колени и сядьте, скрестив ноги. Руки естественно и свободно опустите перед собой. Можно положить их на колени, но и тогда они должны оставаться расслабленными. Держите поясницу, спину, позвоночник и шею прямо. Не напрягайте мышцы. Сидите так, как вам удобно.
Сукхасану можно выполнять в разных вариантах. Любая удобная для сидения поза — сукхасана. Единственное условие: расслабьте мышцы и держите прямо спину, поясницу и шею.
Медитация в сукхасане. В ней можно выполнять все медитативные упражнения, которые выполняют в падмасане. На начальном этапе тратаки правильно пользоваться именно этой позой.
Польза. Эта поза подходит для любой работы сидя. Сидя в ней, человек не устаёт. Позвоночник выпрямляется, поясница и спина становятся более гибкими.
Меры предосторожности. Не садитесь лицом на север. Держите мышцы расслабленными, а поясницу, спину, позвоночник и шею — прямыми. Перед медитацией в сукхасане сначала дайте уму свободу, чтобы поток мыслей успокоился.