Описание этих (четырех стадий) кратко описаны ниже: (Мантра-йога) Тот, кто повторяет мантру, содержащую Матрику и т. д., в течение двенадцати лет, постепенно достигает знания Анимы и т. д. Но этот тип йоги практикуют люди с ограниченным интеллектом, и они являются низкоуровневыми практиками. (21-22)
लययोगश्चित्तलयः कोटिशः परिकीर्तितः। गच्छंस्तिष्ठन्स्वपन्भुञ्जन्ध्यायेन्निष्कलमीश्वरम्॥२३॥
layayogaścittalayaḥ koṭiśaḥ parikīrtitaḥ |
gacchaṃstiṣṭhansvapanbhuñjandhyāyenniṣkalamīśvaram ||23||
Растворение ума — это Лайя-йога. Её описывали миллионами способов. Во время ходьбы, сидения, остановки, сна, еды следует постоянно думать о бесхитростном Параматмане. (23)
स एव लययोगः स्याद्धठयोगमतः शृणु। यमश्च नियमश्चैव आसनं प्राणसंयमः ॥२४॥
प्रत्याहारो धारणा च ध्यानं भ्रूमध्यमे हरिम् । समाधिः समतावस्था साष्टाङ्गो योग उच्यते ॥२५॥
sa eva layayogaḥ syāddhaṭhayogamataḥ śṛṇu।
yamaśca niyamaścaiva āsanaṃ prāṇasaṃyamaḥ ||24||
pratyāhāro dhāraṇā ca dhyānaṃ bhrūmadhyame harim ।
samādhiḥ samatāvasthā sāṣṭāṅgo yoga ucyate ||25||
Таким образом, это стало Лайя-йогой. Теперь послушай о Хатха-йоге – Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна Шри Хари в середине бровей и Самадхи-Самьяма-Авастха называются Аштанга-йогой. (24-25)
महामुद्रा महाबन्धो महावेधश्च खेचरी। जालंधरोड्डियाणश्च मूलबन्धस्तथैव च ॥२६॥
दीर्घप्रणवसंधानं सिद्धान्तश्रवणं परम्। वज्रोली चामरोली च सहजोली त्रिधा मता ॥२७॥
mahāmudrā mahābandho mahāvedhaśca khecarī।
jālaṃdharoḍḍiyāṇaśca mūlabandhastathaiva ca ||26||
dīrghapraṇavasaṃdhānaṃ siddhāntaśravaṇaṃ param।
vajrolī cāmarolī ca sahajolī tridhā matā ||27||
Махамудра, Махабандха, Махаведха и Кхечари Мудра, Джаландхара Бандха, Уддияна Бандха, Мулабандха, Диргха Пранава Сандхана, Слушание Высшей Сиддханты и три мудры: Ваджроли, Амароли и Сахаджроли. (26-27)
एतेषां लक्षणं ब्रह्मन्प्रत्येकं शृणु तत्त्वतः । लघ्वाहारो यमेष्वेको मुख्यो भवति नेतरः ॥२८॥
अहिंसा नियमेष्वेका मुख्या वै चतुरानन। सिद्ध पद्मं तथा सिंहं भद्रं चेति चतुष्टयम् ॥२९॥
eteṣāṃ lakṣaṇaṃ brahmanpratyekaṃ śṛṇu tattvataḥ |
aghvāhāro yameṣveko mukhyo bhavati netaraḥ ||28||
ahiṃsā niyameṣvekā mukhyā vai caturānana |
siddha padmaṃ tathā siṃhaṃ bhadraṃ ceti catuṣṭayam ||29||
О, Брахман! Теперь послушай описание каждой из них. В Яме важна только легкая диета. И ненасилие является главным среди Ниям. Четыре основные Асаны — Сиддха, Падма, Сингха и Бхадра. (28-29).
प्रथमाभ्यासकाले तु विघ्नाः स्युश्चतुरानन। आलस्यं कत्थनं धूर्तगोष्ठी मन्त्रादिसाधनम्॥३०॥
prathamābhyāsakāle tu vighnāḥ syuścaturānana।
ālasyaṃ katthanaṃ dhūrtagoṣṭhī mantrādisādhanam ||30||
О Четырёхликий! Прежде всего, в самом начале практики возникают такие препятствия, как лень, самовосхваление, нечестные разговоры, использование мантр и т. д. (30)
धातुस्त्रीलौल्यकादीनि मृगतृष्णामयानि वै। ज्ञात्वा सुधीस्त्यजेत्सर्वान् विघ्नान्पुण्यप्रभावतः ।।३१॥
dhātustrīlaulyakādīni mṛgatṛṣṇāmayāni vai।
jñātvā sudhīstyajetsarvān vighnānpuṇyaprabhāvataḥ ||31||
Хороший и умный искатель должен отказаться от денег и т. д., женщин, заигрывания и т. д., считая их миражами и считая их препятствиями. (31)
प्राणायामं ततः कुर्यात्पद्मासनगतः स्वयम्। सुशोभनं मठं कुर्यात्सूक्ष्मद्वारं तु निर्व्रणम् ॥३२॥
prāṇāyāmaṃ tataḥ kuryātpadmāsanagataḥ svayam।
suśobhanaṃ maṭhaṃ kuryātsūkṣmadvāraṃ tu nirvraṇam ||32||
После этого этот великий искатель должен выполнить Падмасану и практиковать Пранаяму. Для этого прежде всего следует построить небольшую хижину с небольшой дверью и без каких-либо отверстий. (32)
सुष्ठु लिप्तं गोमयेन सुधया वा प्रयत्नतः । मत्कुणैर्मशकैलूतैर्वर्जितं च प्रयत्नतः ॥३३॥
suṣṭhu liptaṃ gomayena sudhayā vā prayatnataḥ ।
matkuṇairmaśakailūtairvarjitaṃ ca prayatnataḥ ||33||
После этого сделать хижину подходящей, покрыв ее коровьим навозом, тщательно вычистить ее и позаботится о том, чтобы избавиться от таких существ, как клопы, комары, пауки и т. д. (33)
दिने दिने च संमृष्टं संमार्जन्या विशेषतः । वासितं च सुगन्धेन धूपितं गुग्गुलादिभिः ॥३४॥
dine dine ca saṃmṛṣṭaṃ saṃmārjanyā viśeṣataḥ ।
vāsitaṃ ca sugandhena dhūpitaṃ guggulādibhiḥ ||34||
Каждый день он должен чистить ее (хижину), подметая и вытирая пыль, а также поддерживать ее благоухание, сжигая благовония, камфару и т. д. (34)
नात्युच्छ्रितं नातिनीचं चैलाजिनकुशोत्तरम् । तत्रोपविश्य मेधावी पद्मासनसमन्वितः॥३५॥
nātyucchritaṃ nātinīcaṃ cailājinakuśottaram ।
tatropaviśya medhāvī padmāsanasamanvitaḥ ||35||
Падмасану следует выполнять, сидя на сиденье из ткани, оленьей шкуры или травы куша, которое не должно быть ни слишком высоким, ни слишком низким. (35)
ऋजुकायः प्राञ्जलिश्च प्रणमेदिष्टदेवताम्। ततो दक्षिणहस्तस्य अङ्गुष्ठेनैव पिङ्गलाम्॥३६॥
निरुध्य पूरयेद्वायुमिडया तु शनैः शनैः । यथाशक्त्यविरोधेन ततः कुर्याच्च कुम्भकम्॥३७॥
ṛjukāyaḥ prāñjaliśca praṇamediṣṭadevatām |
tato dakṣiṇahastasya aṅguṣṭhenaiva piṅgalām ||36||
nirudhya pūrayedvāyumiḍayā tu śanaiḥ śanaiḥ |
yathāśaktyavirodhena tataḥ kuryācca kumbhakam ||37||
Держа тело прямо, со сложенными руками, выразите почтение Иштадевате (своему божеству), затем нажмите на Пингалу (правую ноздрю) большим пальцем правой руки и медленно втяните воздух внутрь, задержите его настолько, насколько сможете выполнив Кумбхаку. (3637)
पुनस्त्यजेत्पिङ्गलया शनैरेव न वेगतः । पुनः पिङ्गलयापूर्य पूरयेदुदरं शनैः ॥३८॥
धारयित्वा यथाशक्ति रेचयेदिडया शनैः। यया त्यजेत्तयापूर्य धारयेदविरोधतः ॥३९॥
punastyajetpiṅgalayā śanaireva na vegataḥ ।
punaḥ piṅgalayāpūrya pūrayedudaraṃ śanaiḥ ||38||
dhārayitvā yathāśakti recayediḍayā śanaiḥ।
yayā tyajettayāpūrya dhārayedavirodhataḥ ||39||
После этого воздух следует плавно выдыхать через Пингалу (правую ноздрю). После этого снова наполните живот воздухом через Пингалу, удерживайте его по мере сил, а затем выдыхайте. Таким образом, через какую бы ноздрю вы ни выдыхали, снова вдохните той же ноздрей и выдохните через другую ноздрю. (38-39)
जानु प्रदक्षिणीकृत्य न द्रुतं न विलम्बितम्। अङ्गुलिस्फोटनं कुर्यात्सा मात्रा परिगीयते ।।४०॥
jānu pradakṣiṇīkṛtya na drutaṃ na vilambitam।
aṅgulisphoṭanaṃ kuryātsā mātrā parigīyate ||40||
Не очень быстро и не на очень медленно, а с естественной и нормальной скоростью. Касание колена и щелчок пальцами, это время называется одна матра. (40)
इडया वायुमारोप्य शनैः षोडशमात्रया। कुम्भयेत्पूरितं पश्चाच्चतुःषष्ट्या तु मात्रया।।४१॥
रेचयेत्पिङ्गलानाडया द्वात्रिंशन्मात्रया पुनः । पुनः पिङ्गलयापूर्य पूर्ववत्सुसमाहितः ॥४२॥
iḍayā vāyumāropya śanaiḥ ṣoḍaśamātrayā |
kumbhayetpūritaṃ paścāccatuḥṣaṣṭyā tu mātrayā ||41||
recayetpiṅgalānāḍayā dvātriṃśanmātrayā punaḥ |
punaḥ piṅgalayāpūrya pūrvavatsusamāhitaḥ ||42||
Сначала вдыхайте (Пурак) воздух через «Иду» на шестнадцать счетов (матр), затем делайте Кумбхаку (задержку) на шестьдесят четыре счета, а после этого делайте Речаку (выдох) через Пингала Нади на тридцать два счета. После этого вдохните воздух через Пингалу и завершите весь процесс, как и прежде. (41-42)
प्रातर्मध्यंदिने सायमर्धरात्रे च कुम्भकान्। शनैरशीतिपर्यन्तं चतुर्वारं समभ्यसेत् ॥४३॥
prātarmadhyaṃdine sāyamardharātre ca kumbhakān|
śanairaśītiparyantaṃ caturvāraṃ samabhyaset ||43||
Практику следует выполнять четыре раза: утром, в полдень, вечером и в полночь, постепенно увеличивая количество кумбхак до восьмидесяти. (43)
एवं मासत्रयाभ्यासान्नाडीशुद्धिस्ततो भवेत्। यदा तु नाडीशुद्धिः स्यात्तदा चिह्नानि बाह्यतः ॥४४॥
evaṃ māsatrayābhyāsānnāḍīśuddhistato bhavet|
yadā tu nāḍīśuddhiḥ syāttadā cihnāni bāhyataḥ ||44||