Подобно кузнечным мехам, приводи воздух в движение по порядку,
затем медленно двигай воздух через обе ноздри.
Проделав так двадцать раз, соверши кумбхаку.
В конце же двигай воздух, как предписано прежде.
— Горакша-самхита
Подобно тому как воздух нагнетается движением кузнечных мехов вверх-вниз, так же втягивай воздух через обе ноздри и постепенно направляй его в живот. Проделав так двадцать движений воздухом, по мере сил задержи его кумбхакой. Затем, как сказано выше, — то есть так, как воздух выпускается через мехи (бхастрику), — выдохни воздух через обе ноздри. Но будь осторожен! Следи за тем, чтобы в конце выдоха не пришлось задыхаться.
Мудрый пусть трижды совершает эту бхастрика-кумбхаку.
Нет болезней, нет страданий, и здоровье крепнет день ото дня.
— Горакша-самхита
Садхаке следует трижды таким образом совершать бхастрика-кумбхаку. Благодаря этой практике не остаётся ни болезни, ни страдания, и постепенно обретается здоровье.