Втянув воздух через обе ноздри, задержи его во рту.
Подняв его от сердца и горла, удержи в середине рта.
Прополоскав рот и сомкнув его, затем соверши джаландхара-бандху.
Совершив кумбхаку по мере сил, удерживай воздух беспрепятственно.
— Горакша-самхита
Втянув внутренний воздух через ноздри, выполни кумбхаку, удерживая его во рту. Затем, прополоскав рот, посредством джаландхара-бандхи по мере сил соверши кумбхаку и удерживай воздух беспрепятственно. По учению Гхеранды это же именуется шиткари-пранаямой.
Садхаке следует сесть в подходящем месте в падмасану и с равной силой, по мере возможности, втягивать воздух через обе ноздри. Во время втягивания воздуха подбородок надо держать прижатым к горлу. Затем, удержав наполненный воздух во рту, соверши кумбхаку. В конце кумбхаки прополощи рот чистой водой и старательно помести язык к основанию нёба. После этого нужно снова и снова по мере сил выполнять кумбхаку и удерживать воздух беспрепятственно. Как и указано выше, это тоже надлежит выполнять в четыре времени суток.
Совершив удджайи-кумбхаку, достигай успеха во всех делах.
Не возникнет ни болезни от слизи, ни дурного ветра в теле, ни несварения.
Не появятся ревматизм, чахотка, кашель, лихорадка и болезнь селезёнки.
Ради уничтожения старости и смерти человеку следует практиковать удджайи.
— Горакша-самхита
Совершив удджайи-кумбхаку, достигай успеха во всех делах. Благодаря ей не возникают болезни от слизи, дурные ветры, несварение, ревматизм, чахотка, кашель, лихорадка, болезнь селезёнки и прочие недуги, а старость и смерть уничтожаются.