Благодаря её практике ум также легко становится устойчивым и обретаются разнообразные силы; и заниматься ею тоже несложно. А именно:
Оставив мигание век, пусть неотрывно смотрит на тонкий предмет,
пока не польются слёзы, — это мудрые называют тратакой.
Сядьте неподвижно в сукхасане, устремите взгляд на какой-нибудь малый предмет из металла или камня и смотрите на него не мигая, ни на миг не смыкая век. Пока смотришь так, пристально, тело не должно двигаться, а ум — ничем не возмущаться; смотри неотрывно до тех пор, пока из глаз не потекут слёзы. С упражнением разовьётся способность так, не отрываясь, смотреть очень долго.
Сосредоточенно устреми взгляд в точку-центр между бровями и смотри туда, удерживая взор, пока из глаз не выступят слёзы; постепенно взгляд утвердится на этом месте. Когда это произойдёт, тратака достигнута.
С достижением совершенства в тратаке исчезают изъяны глаз, обуздываются сон, дремота и тому подобное, а путь, которым исходит свет глаз, становится чистым. Месмеризм западной науки — лишь слабый проблеск тратака-йоги. Овладев тратака-йогой, можно легко месмеризировать (гипнотизировать). И всё же между западным месмеризмом и тратака-йогой большая разница. Ведь тот, кто месмеризирует, не знает, отчего что происходит; йогин же, овладевший тратакой, знает всё и о том, кого погружает в транс, и о самом себе. С овладением тратакой покоряются даже хищные звери.
Однажды я странствовал по горному лесу вместе с наставником, обучавшим меня йоге, — великим человеком (махапурушей), как вдруг перед нами возник лев. Я сильно испугался и оробел, страшась нападения льва, но махапуруша, отстранив меня назад, устремил оба своих глаза прямо напротив глаз льва и собрал воедино свет своих очей. И тогда у льва не осталось силы шагнуть вперёд даже на шаг; он застыл, словно нарисованный на бумаге, и завилял хвостом. Пока махапуруша не отводил взгляда, лев стоял неподвижно; но едва тот отвёл глаза от глаз льва, как лев тотчас же убежал в лес. Он даже не обернулся в нашу сторону. Тогда махапуруша преподал мне наставление о силе тратака-йоги. Овладев тратака-йогой, мы можем легко усыплять людей, подчинять их себе и понуждать к любому делу по своей воле.