Все нади в теле загрязнены нечистотами, и, пока нади не очищены, воздух (прана-вайю) невозможно остановить. Поэтому, прежде чем приступать к йога-садхане, следует совершить очищение нади. В хатха-йоге очищение тела совершается посредством шести действий — шат-карм. А именно:
Дхаути, басти, а также нети, лаулики, тратака,
капалабхати — эти шесть карм надлежит совершать.
— Горакша-самхита
Очищение тела совершается шестью видами внешних (наружных) действий — дхаути, басти, нети, лаулики, тратака и капалабхати; однако все они удаются лишь отрёкшимся от дома садху и санньяси, а для обычного человека они очень трудны. Более того, если выполнять их не так, как предписано, велика вероятность возникновения самых разных трудноизлечимых болезней. Здесь же я излагаю то очищение нади внутренним способом, какое указал великий йогин Шанкарачарья; оно доступно и легко для всех.
Сначала нужно освоить асану; когда в асане достигнута устойчивость, следует приступать к очищению нади.
Сядьте неподвижно в сукхасане, большим пальцем правой руки слегка зажмите правую ноздрю и как можно глубже вдохните воздух через левую ноздрю. Не задерживаясь ни на мгновение, закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем и выпустите воздух через правую ноздрю (совершите речаку). Затем вдохните через правую ноздрю и по мере сил выдохните через левую. Однако, как только вдох завершён, воздух нужно тотчас же выпускать, не задерживая ни на миг. При первых занятиях это действие следует выполнять три раза подряд. Хорошо освоив три раза, увеличивайте до пяти, затем до семи и так далее.
Это упражнение следует выполнять четырежды за сутки: один раз на рассвете, один раз в полдень, один раз в сумерки и один раз в полночь. Если усердно и по правилу заниматься четыре раза в день, успех придёт уже в течение месяца; иным может потребоваться один-два месяца.
Когда очищение нади увенчается успехом, тело станет ощущаться очень лёгким, а вялость, леность и тому подобное исчезнут. Временами ум будет вздыматься от радости, а порой нос будет наполняться благоуханием. По появлении всех этих признаков следует понять, что в очищении нади достигнут успех. После этого можно приступать к любой из практик, описанных далее.