Теперь сомкни, что рассмотрел порознь. В задержке дыхания йогин ставит все три враз: снизу — мула-бандху, у корня; в средине — уддияну, втягивая живот; сверху — джаландхару, запирая горло. Так прана заперта с обоих концов — не уйти ей ни вниз, ни вверх, ни вовне; и, не находя иного пути, входит она в сушумну, в брахма-нади. Об этом прямо поют в разделе о пранаяме.
पूरकान्ते तु कर्तव्यो बन्धो जालन्धराभिधः ।कुम्भकान्ते रेचकादौ कर्तव्यस्तूड्डियानकः ॥ ४५ ॥अधस्तात्कुञ्चनेनाशु कण्ठसंकोचने कृते ।मध्ये पश्चिमतानेन स्यात्प्राणो ब्रह्मनाडिगः ॥ ४६ ॥
pūraka-ante — в конце вдоха · tu — же · kartavyaḥ — надлежит делатьbandhaḥ — замок · jālandhara-abhidhaḥ — именуемый джаландхараkumbhaka-ante — в конце задержки · recaka-ādau — в начале выдохаkartavyaḥ — надлежит делать · tu — а · uḍḍiyānakaḥ — уддиянуadhastāt — снизу · kuñcanena — сжатием · āśu — быстроkaṇṭha-saṃkocane — сжатие горла · kṛte — когда сделаноmadhye — в середине · paścima-tānena — втягиванием назадsyāt — становится · prāṇaḥ — прана · brahma-nāḍi-gaḥ — идущей в брахма-нади
В конце вдоха надлежит совершать замок джаландхара; в конце задержки, при начале выдоха — уддияну. Когда снизу спешно сжата промежность (мула), сжато горло (джаландхара), а в средине живот втянут к спине (уддияна), — прана входит в брахма-нади, в сушумну. (Хатха-йога-прадипика, II.45–46)
Заметь порядок, ученик: джаландхару ставят на исходе вдоха и держат во всей задержке; уддияну — на исходе задержки, при начале выдоха; мула-бандху же держат сквозь всё. Три этих замка суть основа великих печатей — маха-бандхи и маха-ведхи, о коих речь пойдёт в главе о мудрах: там ты увидишь, как, соединив замки с ударом-ведхой, йогин силою вгоняет слитую прану в срединный канал. Ныне же довольно знать, что бандха-трая — врата, а мудры — ключ.
И запомни последнее: замки осваивают исподволь, соразмерно силе, и всегда под рукою Гуру. Сперва научись каждому порознь, потом своди по два, и лишь окрепнув — все три разом в задержке. Кто хватает силу нахрапом, тот надрывает дыхание и мутит ум; кто идёт с мерой и смирением, тому замки сами отворят сушумну.