Техника · ссылка
Что делают и зачем
Нети · 1.50–51
Шнур в нос — через рот; даёт кхечари-сиддхи и божественное зрение.
Лаулики (наули) · 1.52
Вращение живота из стороны в сторону; побеждает все недуги, разжигает огонь.
Тратака · 1.53–54
Немигающий взгляд на малый предмет до слёз; даёт шамбхави и ясное зрение.
Вата-крама-капалабхати · 1.56–57
Смена вдоха/выдоха через иду и пингалу; устраняет слизь.
Вьюткрама-капалабхати · 1.58
Втягивание воды носом, выведение ртом; против слизи.
Шиткрама-капалабхати · 1.59–60
Питьё воды ртом (со звуком «шит»), выведение носом; молодость, здоровье.