Упражнение 1
Практика аджня-чакры — не практика тратаки. Эта чакра находится немного ниже точки тратаки. Для её практики в брахма-мухурту прежде всего сядьте в юго-западном углу лицом в ту же сторону, приведя себя во всех отношениях — телом и умом — в должное состояние. Для сидения следует использовать дерево (манго, гамбхари и другое), одеяло, оленью или тигровую шкуру. Теперь нанесите растёртый сандал широкой окружностью на область аджня-чакры и, сидя в сукхасане или падмасане, сосредоточьте внимание в центре сандалового круга. В это время не вспоминайте облик этой чакры. Во время медитации продолжайте пранаяму и представляйте эту точку светящейся. Когда начнётся головокружение или сильная боль, прекратите практику. За 15 дней эта точка разовьётся в светящийся образ. Когда она станет появляться там сразу после закрытия глаз, даже во время ходьбы по улице, считайте практику освоенной.