1. Всё это упражнение занимает 15 дней. У кого-то результат достигается за 5 дней, у кого-то — за месяц. Задержка вызвана недостатком вашей сосредоточенности.
2. Начальная продолжительность медитации после закрытия глаз — 1 минута. Позднее — не более 5 минут.
3. Если давление в точке тратаки вскоре начнёт причинять неудобство, прервите медитацию. Не заставляйте себя.
4. После медитации некоторое время посидите с закрытыми глазами в обычном состоянии. Затем приступайте к другим делам.
Упражнение 1
Упражнение 1