Эта пранаяма очищает ида-нади. Пробудившись, она начинает действовать правильно.
Способ выполнения — расстелите на земле подстилку и сядьте в позу падмасаны, сукхасаны или сиддхасаны. Держите прямо поясницу, шею и позвоночник. Сохраняйте спокойствие. Положите левую руку на левое колено. Большим пальцем правой руки прижмите и закройте правую ноздрю. Теперь вдохните через левую ноздрю. Вдохнув полной грудью, задержите дыхание — выполните кумбхаку. Выполните джаландхара-бандху. Оставайтесь в этой позе столько, сколько можете без напряжения.
Теперь безымянным пальцем правой руки закройте левую ноздрю, выдохните через правую и освободите бандху.
Это один цикл чандрабхеди-пранаямы. Сначала выполняйте три цикла, позднее доведите число циклов до тридцати.
Сосредоточение — во время чандрабхеди-пранаямы следует, сохраняя спокойствие и сосредоточенность, направлять внимание на свадхиштхана-чакру.
Польза — чандрабхеди-пранаяма успокаивает питту. Прекращается кислая отрыжка, нормализуется пищеварение. Проходит усталость, уходит жар из тела и мозга.