Рисунок шавасаны.
Шавасана
Шавасана.
В этой асане тело лежит подобно мёртвому. Расслабив все его части, тело и мозг приводят в состояние полного покоя.
Порядок выполнения. Расстелите на полу коврик или одеяло и лягте на спину. Ноги должны быть вытянуты, между ними — расстояние в один фут. Расслабьте ноги и позвольте им отклониться туда, куда они сами повернутся. Разведите руки по бокам, немного отдалив от тела, и расслабьте их. Ладони должны смотреть вверх, а пальцы — лежать так, как им удобно в расслабленном состоянии. Затем дышите в естественном ритме. Закройте глаза и расслабьте их.
Медитация в шавасане. Лёжа в шавасане, постарайтесь успокоить мысли. Сосредоточьте сознание на чём-нибудь радостном, что не вызывает никаких мыслей, связанных с половым желанием. Если медитировать в этой асане, со временем тело начнёт казаться лёгким, а сознание — словно свободным.
Польза. Эта асана даёт телу полный отдых, снимает усталость и душевное напряжение. Ум и мозг становятся лёгкими и радостными.