Сначала с помощью Пурна-йоги установите свой ум вместе с Вайю в Муладхаре. Область между анусом и половым членом называется Йони-мандалой. После концентрации в этой области следует выполнить Кумбхаку. Выполняйте Кумбхаку как можно чаще и медленно выдыхайте воздух. Ее следует выполнять с таким же объемом, как и пранаяму. Эта мудра называется Йони Мудра.
Поднимите верхнюю и нижнюю части пупка по направлению к западу, т. е. втяните пупок и почти соедините его с позвоночником. Практика этого действия называется Уддияна-бандха Мудра.
Второй тип — с помощью Кумбхаки поднимите Апана Вайю ниже пупка и поместите ее над ним.
Сидя в асане, которую вы практиковали, сожмите Муладхару, а затем втяните Апана Вайю, смешайте его с Прана Вайю и выполните Кумбхаку. Это называется Мулабандха Мудра.
Медленно поверните язык вверх и введите его в полость черепа, после этого сосредоточьте свой взгляд в межбровье, это называется Кхечари Мудра.
Сидя в Симхасане, закройте уши большими пальцами обеих рук, оба глаза указательными пальцами обеих рук, нос средними, а рот безымянным и мизинцами. В конце вытяните губы, как ворона, втяните через них воздух и выполните Кумбхаку. Наконец, выдохните воздух через нос. Эту мудру также можно практиковать с погружением ног в реку. Эта мудра называется Каки Мудра.
Держа обе руки по обе стороны живота, выполняя комбинацию вдохов и выдохов, удерживая Прана и Апана Вайю в области пупка, следует выполнять Кумбхаку и медленно надавливать ладонями на боковые стороны живота. Это действие называется Махаведха Мудра.
Сядьте удобно в асану, сосредоточьте внимание на каком-нибудь тонком предмете из металла или камня. Но имейте в виду, что в это время тело вообще не должно двигаться. Продолжайте смотреть так, пока из глаз не потекут слезы. Или сядьте прямо, удерживая голову, лицо, спину и живот в одном и том же положении. После этого перестаньте моргать и открывать глаза, сосредоточьте взгляд на области пупка и продолжайте вдыхать понемногу воздух. Практикуя это занятие, ум очень быстро концентрируется.
Всем этим действиям следует научиться у знающего человека.
Достаточно практиковать только две-три из этих мудр. Не обязательно практиковать все. Одну мудру можно практиковать только после шести месяцев упорной работы. Мудры также похожи на физические упражнения. Практикуя мудру, можно надежно защитить семя. Из-за этого семя задерживается. Благодаря умению практиковать Мудру, семя движется от половых органов к спинному мозгу. Это значит, что происходит Угами. Практикуя эту мудру, человек, потерявший семя, вскоре становится здоровым и сильным, а многие болезни также излечиваются. Для Брахмачари очень важно практиковать Мудру.
Какую пользу приносит практика Асан, Мудр и Пранаям, можно узнать только после нескольких дней практики, но в этой небольшой книге нет места для объяснения причин и доказательств того, почему это происходит. Различные типы пранаямы и садхны высших частей, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и т. д. были подробно изложены и опубликованы в книгах под названием «Йоги гуру» и «Гьяни гуру». В этой короткой книге нет места для их очередного рассмотрения. При необходимости исследователи могут прочесть обе эти книги.