Техника · ссылка
Что делают и зачем
Ватасара · 1.15–16
Вбирают воздух «клювом вороны», прокатывают животом, выводят низом; очищает тело, разжигает огонь.
Варисара · 1.17–19
Выпивают воду до горла, прогоняют животом, выводят низом; дарует «божественное тело».
Агнисара (вахнисара) · 1.20–21
Сто раз подтягивают пупок к позвоночнику; лечит живот, усиливает пищеварительный огонь.
Бахишкрита · 1.22–25
Наполняют живот воздухом (каки-мудра), держат ½ ямы, выводят низом; высшее тайное очищение.
Данта-мула · 1.27–28
Чистка корней зубов соком катеху или глиной — ежеутренне.
Джихва-шодхана · 1.29–32
Очищение и удлинение языка (доят, тянут щипчиком); против старости и болезней.
Карна-дхаути · 1.33
Чистка ушных отверстий пальцами; проявляет внутренний звук (нада).
Капала-рандхра · 1.34–35
Растирание лобной впадины большим пальцем; очищает нади, даёт ясное зрение.
Данда-дхаути · 1.37–38