Вы уже практиковали капалабхати как одну из шести очистительных процедур. В качестве пранаямы выполняют несколько более развёрнутый вариант той же капалабхати.
Способ выполнения — расстелите на земле подстилку и сядьте лицом на восток в падмасане, сиддхасане или сукхасане. Сначала медленно вдохните, затем резко выдохните. Постепенно ускоряйте это действие. Сосредоточьтесь только на резких выдохах, речаке. Вдох, пурака, произойдёт сам собой. Поворачивайте шею вправо и влево.
Теперь закройте правую ноздрю и резко выдыхайте через левую. С каждым разом увеличивайте темп выдоха.
Затем указательным пальцем закройте левую ноздрю и выдыхайте через правую.
После джала-нети, сутра-нети или тайла-нети эту пранаяму следует выполнять непременно.
Польза — эта практика удаляет загрязнения из носа, лёгких и горла.
Капалабхати
Капалабхати
Она избавляет от пигментных пятен, прыщиков, бородавок и тому подобного на лице. Лицо, лоб и глаза начинают ярче сиять.