Большие пальцы ног и лодыжки,
корень ануса, а затем середина тела — детородный член,
пупок и сердце, о Гарги, а также горловая ямка,
основание нёба, корень носа и глазницы,
межбровье, лоб и макушка — о лучший из мудрецов.
— Йоги Яджнавалкья
Первое — большой палец правой ноги, второе — лодыжка (основание стопы), третье — промежность (гухьядеша), четвёртое — корень детородного члена (лингамула), пятое — область пупка (набхимандала), шестое — сердце, седьмое — горловая ямка (кантха-купа), восьмое — кончик языка, девятое — дёсны (корни зубов), десятое — основание глаз, одиннадцатое — корень нёба (талумула), двенадцатое — кончик носа, тринадцатое — межбровье, четырнадцатое — лоб (лалата), пятнадцатое — макушка (мурддха, темя), шестнадцатое — Сахасрара; таковы эти шестнадцать адхар (основ). На каждом из этих мест, совершая особые действия (крии), надлежит практиковать лайя-йогу. Искусность в этих действиях изложена в «Садхана-кальпе».